传统医学认为ღღ：腰为一身之要ღღ，屈伸俯仰无不由之尊龙凯时人生就是博官网登录尊龙凯时人生就是博官网登录ღღ。注意日常生活中的各种正确姿势ღღ，腰部肌肉就不易疲劳损伤ღღ，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的ღღ。

　　1尊龙凯时人生就是博官网登录ღღ、坐椅子时ღღ，最好能有靠背ღღ，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些ღღ；在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时ღღ，可以跷二郎腿ღღ，哪条腿在上面无关紧要ღღ，自我感觉舒适就好ღღ。

　　2ღღ、盘腿坐时ღღ，臀下应加坐垫尊龙凯时人生就是博官网登录ღღ。因为席地而坐ღღ，会增加腰部骨骼和肌肉的负担ღღ。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发ღღ，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变ღღ。

　　3ღღ、卧床以硬板床或棕板床为佳ღღ，不要长期卧软床ღღ，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势ღღ，引起姿势性腰痛ღღ。

　　4ღღ、老年人尽量不要搬运力不能及的重物ღღ，搬运重物时注意先下蹲ღღ，再抬举重物ღღ，切勿直接弯腰搬运ღღ；两人抬物时ღღ，注意相互提醒ღღ，同时抬起ღღ、放下ღღ，要借助肩ღღ、膝关节的力量花蝶直播浪花直播蝶恋花直播ღღ，防止扭伤腰部ღღ。从地板上捡东西时ღღ，无论物品轻重ღღ，都应蹲下再捡花蝶直播浪花直播蝶恋花直播花蝶直播浪花直播蝶恋花直播ღღ，站立时也要靠两膝支撑起来ღღ。

　　5ღღ、拿取较沉重的物品时尊龙凯时人生就是博官网登录ღღ，应使物品紧贴胸前抱紧ღღ，以减轻腰部肌肉的负担ღღ；取放位置高过面部的物品时ღღ，要站在板凳上ღღ，不要伸腰踮脚去拿ღღ。

　　6ღღ、腰部持续疼痛不能自行缓解时ღღ，一定要查明原因ღღ，排除肿瘤等病变ღღ。腰部急性疼痛时可以佩带腰围ღღ，卧床休息以缓解疼痛ღღ，但注意不要经常佩带ღღ，并尽量在床上做腹部上拱ღღ、腰部后仰的功能锻炼ღღ。

　　7ღღ、老年人的肌肉力量减退ღღ，又容易劳损ღღ，所以长期ღღ、持续的腰部锻炼是非常有益的ღღ，如太极拳花蝶直播浪花直播蝶恋花直播ღღ、扭秧歌等简便易行ღღ，效果也好ღღ。自行揉按ღღ、叩打脊柱两侧肌肉ღღ，有一定的保健作用ღღ。

　　8ღღ、老年人由于身体机能减退ღღ，易发生腰部扭伤ღღ、骨折ღღ，此时一定要及时看医生ღღ，一定时间的卧床休息对预防后期腰痛是非常有必要的花蝶直播浪花直播蝶恋花直播ღღ。

　　9ღღ、由于老年人骨骼中的矿物质含量减退ღღ，负重甚至站立时就会感到腰痛ღღ，因此要注意多摄取高钙食品ღღ，多吃蔬菜ღღ，多晒太阳ღღ。

　　[发表评论]来源ღღ：黑龙江新闻网-老年日报作者ღღ：张一鸣编辑ღღ：杨慧09-04-15论坛精选玩SM人到底哪里爽曝金像奖绝密名单朴诗妍床戏曝光光英皇打压艺人内幕刘嘉玲终于怀孕了成龙私女认祖归宗揭夜敲黄磊门女星刘德华儿子开博客贾静雯是胡瓜小三李敖女痛批二人转蔡依林跳太猛爆裤小S代言饮料投诉?霆锋和柏芝鸳鸯浴葛优撇妻夜会美女关之琳的隐性婚姻刘威葳闷骚成名记女人每周做爱几次袁立外号是袁大头相关文章精彩图片1腰痛多数不需手术2腰痛当心带状疱疹3治腰痛4

　　在一些城市的居民小区内ღღ，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱ღღ。但运动医学专家却指出ღღ，老年人长时间走这

　　如果你能在睡前做好6个动作ღღ，对改善老年人的睡眠会很有帮助ღღ。第一节活动脖颈ღღ：头向前倾ღღ，直到感觉肌肉有些抽紧ღღ，持续10秒钟ღღ。前

　　文章导读 玉米粒饼是很常见的ღღ，对这样食物吃的时候ღღ，完全是可以放心进行ღღ，吃这类食物对身体没有任何影响尊龙凯时人生就是博官网登录ღღ，不过在

　　文章导读 #160; #160;羊排其实就是羊身上肋骨的部位ღღ。羊肉在冬天是非常流行的ღღ，很多人都喜欢

　　文章导读 糖衣花生米是一种非常普遍的零食ღღ，在超市里面我们经常可以看到精品包装的和散装零售的ღღ。其实糖衣花生米尊龙凯时人生就是搏!官网ღღ，尊龙凯时APPღღ。老年养护ღღ。尊龙凯时人生就是搏平台ღღ。康复复健